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2020/03/06(金)

椎間板ヘルニアを自分で治すストレッチ!(股関節編)

カテゴリー:椎間板ヘルニア

 

from高橋翼
整体院のデスクより

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も痛みに悩むあなたに痛みを改善する為のヒントやアイディアをお伝えしていきたいと思います。
今回は「椎間板ヘルニアを自分で治すストレッチ(股関節編)」をお伝えしていきたいと思います。

椎間板ヘルニアを治療するうえでポイントになってきますのが、骨盤と背部になります。
腰の上下が硬くなることによって連動した動きができなくなり、腰が動きすぎるのが問題になってきます。

今回は骨盤の前側の筋肉「大腿筋膜張筋」についてお伝えしていきますね!

大腿筋膜張筋は骨盤の前側のについている筋肉になります。
この筋肉が硬くなることで骨盤が前側に倒れるようになります。
そうしますと後ろへの動きを制限してしまい、腰を反らせるときに腰だけで動かすようになるので椎間板に負担がかかってきます。

大腿筋膜張筋をしっかりほぐすことで骨盤の前側の制限がとれますので、正常の可動域で動かせるようになります!
この時に後ろ側の「殿筋」も合わせてストレッチしますとより効果的です!

大腿筋膜張筋のストレッチ方法はこちらをどうぞ!!

最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

埼玉県蕨市で椎間板ヘルニアにお悩みでしたら、蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐へ
院長:高橋翼
蕨市中央4-11-12アネックス蕨411
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