腰痛でお困りなら蕨市の整体院 羽翼-TSUBASA-

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「セルフケア」の記事一覧

 

ストレッチ, セルフケア

2020/05/13(水)

【埼玉 ストレッチ】正しいストレッチのやり方!

本日は「正しいストレッチのやり方」ということについてお伝えしていきたいと思います。 整体院羽翼‐TSUBASA‐の高橋です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 これまでたくさんのストレッチをご紹介させていただきましたが、正しいストレッチのやり方をお伝えしていなかったなということに 今更ながら気づいてしまいました、、、すいません。 ストレッチの種類は
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セルフケア

2020/04/20(月)

簡単に免疫力を高める方法!

本日は「簡単に免疫力を高める方法!」 ということについてお伝えしていきたいと思います。 整体院羽翼の高橋です。 ブログをご覧いただきありがとうございます。 今回はセルフケアにて免疫力を高める方法をお伝えしたいと思います。 免疫力を高める事はコロナウイルスの感染リスクを抑えるうえで非常に大切になってきます。 仮にコロナウイルスの感染力が強かったとしても、あなたの免疫力がそ
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セルフケア

2020/04/14(火)

自宅で簡単にできる上半身トレーニング!

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も痛みに悩むあなたに痛みを改善する為のヒントやアイディアをお伝えしていきたいと思います。 今回は「自宅で簡単にできる上半身の筋トレ」ということについてお伝えしていきたいと思います。 只今コロナウイルスの感染拡大に伴い外出自粛・在宅勤務によってお身体をなかなか動かせていないのではないで
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セルフケア

2020/04/13(月)

自宅で簡単にできる上半身ストレッチ!

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も痛みに悩むあなたに痛みを改善する為のヒントやアイディアをお伝えしていきたいと思います。 今回は「自宅で簡単にできる上半身のストレッチ」ということについてお伝えしていきたいと思います。 前回までに下半身のストレッチと筋トレをお届けさせていただきました。 今回は上半身編としてあなたに
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セルフケア

2020/04/12(日)

自宅で簡単にできる下半身トレーニング!

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も痛みに悩むあなたに痛みを改善する為のヒントやアイディアをお伝えしていきたいと思います。 今回は「自宅で簡単にできる下半身のトレーニング」ということについてお伝えしていきたいと思います。 只今コロナウイルスの感染拡大に伴い、外出自粛・在宅勤務の方も多いのではないでしょうか。 ご自宅
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セルフケア

2020/04/11(土)

自宅で簡単にできる下半身ストレッチ!

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も痛みに悩むあなたに痛みを改善する為のヒントやアイディアをお伝えしていきたいと思います。 今回は「自宅で簡単にできる下半身ストレッチ」ということについてお伝えしていきたいと思います。 コロナウイルスの感染拡大に伴い外出自粛、在宅勤務という人も多いのではないでしょうか? そうしますとなか
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セルフケア

2020/02/03(月)

【足がつりやすい】2ステップストレッチ解消法!

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も痛みに悩むあなたに痛みを改善する為のヒントやアイディアをお伝えしていきたいと思います。 今回は「足がつりやすい、、」そんなあなたに最強のストレッチをお伝えします! 最近、当院に通院されている方からもよく「足がつりやすい」「疲れやすい」「すぐに張ってしまう」というお悩みをお聞きします。
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セルフケア

2019/12/04(水)

【腰痛予防・頚部編】僧帽筋セルフケア

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も腰痛に悩むあなたに改腰痛改善の為のヒントやアイディアをお伝えしていけたら思います。 今回は頚背部から肩にかけてつながる僧帽筋についてお話していきます。 僧帽筋は上部・中部・下部と3つに分けられます。 その中でも特に上部繊維が硬くなりやすいですので、今回はこちらのセルフケアについてお伝
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セルフケア

2019/12/02(月)

【腰痛予防・胸部編】胸筋セルフケア

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も腰痛に悩むあなたにヒントやアイディアをお伝えしていけたらと思います。 今回は胸部についてお話していきます。 まず胸筋には ・大胸筋 ・小胸筋 の2つがあります。 大胸筋は上腕骨に 小胸筋は肩甲骨に つきますので、こちらの筋肉が硬くなることによって肩が前に引っ張られ、
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セルフケア

2019/11/30(土)

【腰痛予防・頸部編】斜角筋セルフケア

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も腰痛に悩むあなたにヒントやアイディアをお伝えしていけたら思います。 今回は首の筋肉についてお伝えしていきます。 あなたは首からの影響で腰痛になってしまっていることが多いことをご存知でしょうか? 斜角筋といって耳の付け根から鎖骨にかけて伸びる細い筋肉があります。 ・前斜角
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セルフケア

2019/11/28(木)

【腰痛予防・太もも編】大腿四頭筋セルフケア

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も腰痛に悩むあなたにヒントやアイディアをお伝えしていけたらと思います。 今回は太ももの前側の筋肉についてお伝えします。 大腿四頭筋といって4つの総称をいいます。 ・大腿直筋 ・内側広筋 ・外側広筋 ・中間広筋 の4つからなる大きな筋肉です。 骨盤から膝下までつ
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セルフケア

2019/11/26(火)

【腰痛予防・ふくらはぎ編】下腿三頭筋セルフケア

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も腰痛に悩むあなたにヒントやアイディアをお伝えしてしていけたらと思います。 今回はふくらはぎのセルフケアについてお話しさせて頂きたいと思います。 まず、ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋といって ・腓腹筋内側頭・外側頭 ・ヒラメ筋 の3つの筋肉を総称して言います。
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セルフケア

2019/11/22(金)

【腰痛予防・太もも編】ハムストリングスセルフケア

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日はハムストリングスのセルフケアについてお話していきたいと思います。 ハムストリングスとはもも裏にある4つの筋肉の総称です。 ・半膜様筋 ・半腱様筋 ・大腿二頭筋長頭 ・大腿二頭筋短頭 これらの筋肉が内側と外側に2つずつ分かれます。 ハムストリングスは骨盤
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セルフケア

2019/11/14(木)

【腰痛予防・背部編】広背筋セルフケア

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日は広背筋のセルフケアについてお話していきたいと思います。 広背筋は骨盤から上腕骨まで背中一面を覆う大きな筋肉です。 上腕骨に付着していますので、腕をよく使う人は硬くなりやすいです。 ・デスクワークの方 ・現場仕事の方(力仕事) ・手作業をされる方
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セルフケア

2019/11/09(土)

【腰痛予防・腹部編】大腰筋セルフケア

from高橋翼 東京のセミナー会場より いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日は大腰筋のセルフケアについてお話していきたいと思います。 大腰筋と聞いてどこの筋肉か分かりますか? みぞおち~股関節まであるとても長い筋肉で、大殿筋に続いて2番目に大きな筋肉になります。 股関節を曲げるときや前屈をする時に使う筋肉になります。 (ズボンや靴下を履く
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セルフケア

2019/11/04(月)

【腰痛予防・臀部編】大殿筋セルフケア

from高橋翼 整体院のデスクより いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日は臀部のセルフケアについてお伝えしていきたいと思います! 臀部にもいくつか筋肉はありますが、今回は大殿筋についてお話させていただきます。 大殿筋とは人間の筋肉の中で一番大きな筋肉になります。 筋膜ラインで言いますと、外側ラインになります。日本人はO脚
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通常初回施術費11,000円のところ

初回限定特別価格3,500円
(税込)

6月20日(日)まで 予約多数の為1日1名様限定

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080-9532-7272

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