腰痛でお困りなら蕨市の整体院 羽翼-TSUBASA-

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2020/05/13(水)

【埼玉 ストレッチ】正しいストレッチのやり方!

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア

 

本日は「正しいストレッチのやり方」ということについてお伝えしていきたいと思います。

整体院羽翼‐TSUBASA‐の高橋です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

これまでたくさんのストレッチをご紹介させていただきましたが、正しいストレッチのやり方をお伝えしていなかったなということに
今更ながら気づいてしまいました、、、すいません。

ストレッチの種類は分かったけど、私のやり方はあっているの?という方も多いと思います。

もしあなたがストレッチのやり方に少しでも不安がございましたら最後まで読んでいただけたらと思います。

まず、なぜストレッチをやるのか?

・痛みをとりたい
・身体を柔らかくしたい
・痛くならない為の予防

様々かと思いますが、ストレッチの目的は「筋肉を柔らかくする」ですよね!

ですが、逆に筋肉を硬くしてしまい悪くしてしまっている方もいますのでこれから紹介する
”3つのポイント”を確認してください!

1.痛くなるまでやらない
ストレッチを頑張っている方や身体の硬い方に多いのですが、痛いのを我慢してストレッチをされている方がいます。
「痛い」というのは身体の防御反応なのでそれを超えてストレッチしていますと余計痛めてしまいます。

2.反動をつけない
ストレッチをするときは気持ちいなーというところまでゆっくり伸ばしていき、最後はその場でキープします。
反動をつけてストレッチしますと、急激に筋肉が伸び縮みするので痛めてしまいます。

3.呼吸を止めない
筋肉は呼吸を止めると硬くなる性質があります。逆に息を吐くと柔らかくなります。
呼吸を止め筋肉が硬くなった状態でストレッチをしても全く伸びないですし、痛めてしまいます。

以上3つが大切なポイントになりますが、あなたは大丈夫ですか!?

せっかくストレッチするなら正しくストレッチをして身体を整えてくださいね!!

最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

当院は完全予約制にて患者様と1対1の施術となっております。
他の方との接触はありませんので安心してご来院いただけたらと思います。

また、コロナウイルス対策としまして
・常時喚起をしたままでの施術
・ベット周囲(特に顔周り)の消毒
・入口に手指消毒液の設置
・1施術事の手洗いうがいの徹底
・マスク着用にての施術

以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

埼玉県蕨市で腰椎すべり症にお悩みでしたら、埼玉県蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐へ
院長:高橋翼
蕨市中央4-11-12アネックス蕨411
080-9532-7272

 

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