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2019/12/02(月)

【腰痛予防・胸部編】胸筋セルフケア

カテゴリー:セルフケア

 

from高橋翼
整体院のデスクより

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も腰痛に悩むあなたにヒントやアイディアをお伝えしていけたらと思います。
今回は胸部についてお話していきます。

まず胸筋には
・大胸筋
・小胸筋

の2つがあります。

大胸筋は上腕骨に
小胸筋は肩甲骨に
つきますので、こちらの筋肉が硬くなることによって肩が前に引っ張られ、巻き肩や猫背の姿勢になります。

ちなみに、猫背の方がいくら姿勢を正そうとしてもこの胸筋をほぐしていなければ猫背を改善することはできません。
(姿勢を正そうにも常に前側に引っ張られている為)

猫背の姿勢になると自然と腰は前屈位になりますので負担となり腰痛につながってきます。

特に
・ディスクワークの方
・力仕事の方(荷物を持つときに胸筋に力が入ります)
・猫背、巻き肩の方

この様な方は非常に硬くなっていることが多いですので、是非一度こちらのセルフケアを試してみてください!

それでは動画にて説明していきますのでこちらをどうぞ

いかがだったでしょうか?

簡単なセルフケアですので、腰痛に悩むあなたは一度お試しください。

最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

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