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2019/12/04(水)

【腰痛予防・頚部編】僧帽筋セルフケア

カテゴリー:セルフケア

 

from高橋翼
整体院のデスクより

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も腰痛に悩むあなたに改腰痛改善の為のヒントやアイディアをお伝えしていけたら思います。
今回は頚背部から肩にかけてつながる僧帽筋についてお話していきます。

僧帽筋は上部・中部・下部と3つに分けられます。
その中でも特に上部繊維が硬くなりやすいですので、今回はこちらのセルフケアについてお伝えしていきたいと思います。

僧帽筋は別名「肩こり筋」といってみなさんがよく肩がこったとなるコリコリしたところです。

首~肩~背中と背中一面を覆うひし形の形をしています。この僧帽筋が硬くなりますと肩甲骨の動きを制限してしまいます。
人間のお身体の構造上肩甲骨と骨盤は連動しています。ですので、肩甲骨の動きが悪くなりますと骨盤の動きも悪くなり、腰痛・肩こり・四十肩と様々な痛みの原因になってきます。

特に
・ディスクワークの方
・子育てで常に抱っこをしている方
・重たい荷物の持ち運び

などをされている方は非常に硬くなっていると思いますので、是非一度こちらのセルフケアを試してみてください!

それでは動画にて説明していきますのでこちらをどうぞ

いかがだったでしょうか?

簡単なセルフケアですので、肩こりもあって腰痛もあるという方は一度試してみてください。

最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

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