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2019/11/22(金)

【腰痛予防・太もも編】ハムストリングスセルフケア

カテゴリー:セルフケア

 

from高橋翼
整体院のデスクより

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日はハムストリングスのセルフケアについてお話していきたいと思います。

ハムストリングスとはもも裏にある4つの筋肉の総称です。
・半膜様筋
・半腱様筋
・大腿二頭筋長頭
・大腿二頭筋短頭

これらの筋肉が内側と外側に2つずつ分かれます。

ハムストリングスは骨盤から下腿までつながる長い筋肉で、主に膝を曲げるときに働きます。

ハムストリングスが硬くなりますと膝が曲がり、骨盤が後ろに引っ張られてお尻が垂れたような姿勢になります。
骨盤が後傾すると腰で姿勢を整えようとしますので腰への負担がかかり腰痛になりやすくなります。
その姿勢を保持すると腰だけでなく、膝痛の原因にもかかわってきます。

外側ハムストリングスは大殿筋と筋膜のつながりがありますので、臀部に硬さがある方は合わせてこちらもチェックしてみてください。

特に後ろ側に重心がある方は特に硬くなっていますので、こちらのセルフケアを試してみてください!

では動画にて説明していきますのでこちらをどうぞ!

いかがだったでしょうか?

とても簡単なケアとなりますので是非一度試してみてください。

最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

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