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2019/11/26(火)

【腰痛予防・ふくらはぎ編】下腿三頭筋セルフケア

カテゴリー:セルフケア

 

from高橋翼
整体院のデスクより

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も腰痛に悩むあなたにヒントやアイディアをお伝えしてしていけたらと思います。

今回はふくらはぎのセルフケアについてお話しさせて頂きたいと思います。

まず、ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋といって

・腓腹筋内側頭・外側頭
・ヒラメ筋

の3つの筋肉を総称して言います。

大腿骨(太ももの骨)から踵骨(かかと)まで伸びる筋肉です。
特に足首を下に返す(地面を蹴る)動きの時に働きます。

なぜふくらはぎの筋肉が腰痛の関係しているかというと、下腿三頭筋はバックライン(体の背面にある筋膜)に属しています。
下腿三頭筋~ハムストリングス~骨盤とつながりますので、下腿三頭筋が硬くなることによって、ハムストリングスを引っ張り、骨盤が引っ張られる為に腰痛の原因となります。

また、ふくらはぎは第二の心臓とも言われています。心臓からでた血液が全身をめぐって心臓へ返っていくわけですが、この下腿三頭筋がポンプの役割を果たし循環が巡っています。
ですので下腿三頭筋が硬くなることによって、ポンプ機能がうまく働かず循環不全をおこし
足がつりやすくなったり、冷え性や浮腫みの原因となってきます。

特に立ち仕事の方、デスクワークでほとんど足を動かさない方は間違いなく硬くなっていますので、腰痛に悩むあなたは是非一度こちらのセルフケアを試してみてください!

セルフケアについては動画にて説明していきますのでこちらをどうぞ!

いかがだったでしょうか?

とても簡単なセルフケアになりますので、一度チェックしてみてください。

最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

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