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2019/11/09(土)

【腰痛予防・腹部編】大腰筋セルフケア

カテゴリー:セルフケア

 

from高橋翼
東京のセミナー会場より

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日は大腰筋のセルフケアについてお話していきたいと思います。

大腰筋と聞いてどこの筋肉か分かりますか?

みぞおち~股関節まであるとても長い筋肉で、大殿筋に続いて2番目に大きな筋肉になります。
股関節を曲げるときや前屈をする時に使う筋肉になります。
(ズボンや靴下を履くときの姿勢)

身体の中心にあって大きな筋肉なので腰痛の原因にもなりやすい筋肉です。
この大腰筋は腰の深層にある筋肉ですので、触診するときはお腹側から触っていきます
(腰からは周りの筋肉が邪魔して触れない)

大腰筋が硬くなってしまうと特に後屈での制限がでてきます。
猫背の方や反り腰の方は、ほぼ間違いなく硬くなっていますので是非一度こちらのセルフケアを試してみてください!

では、動画で説明していきますのでこちらをどうぞ!!

いかがだったでしょうか?

最初はタッチのポイントが難しいかもしれませんが、どんどんやっていくうちに慣れてきますのでぜひ試してみてください!

最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

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蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐
蕨市中央4-11-12 アネックス蕨411号室
080-9532-7272
院長:高橋 翼

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