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2019/11/28(木)

【腰痛予防・太もも編】大腿四頭筋セルフケア

カテゴリー:セルフケア

 

from高橋翼
整体院のデスクより

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も腰痛に悩むあなたにヒントやアイディアをお伝えしていけたらと思います。
今回は太ももの前側の筋肉についてお伝えします。

大腿四頭筋といって4つの総称をいいます。
・大腿直筋
・内側広筋
・外側広筋
・中間広筋

の4つからなる大きな筋肉です。

骨盤から膝下までつながる筋肉で
特に膝関節を伸ばすとき、股関節を曲げるときに働きます。

こちらの筋肉が硬くなってしまいますと、骨盤を前側に引っ張てしまいますので、反り腰の姿勢になってしまいますので負担がかかり腰痛の原因になります。
また、側弯症といって腰がどちらかに曲がってしまう症状もこの大腿四頭筋が硬くなっていることが原因だと言われています。

・立ち仕事で常に踏ん張ることが多い方
・階段や坂道を上ることが多い方
・お腹が前に出てしまい反り腰の方

は、必ず硬くなっていますので是非一度こちらのセルフケアを試してみてください!

それでは動画にて説明していきますのでこちらをどうぞ

いかがだったでしょうか?

とても簡単なセルフケアになりますので一度試してみてください。

最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

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院長:高橋翼
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