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2021/07/15(木)

【五十肩】上がらない肩の痛みを1日も早く治す関節運動!

カテゴリー:四十肩五十肩

 

五十肩の痛みを一日も早く治す運動をご紹介します!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回の記事では、五十肩の痛みを一日も早く治す

「筋肉のほぐし方」をお伝えいたしました。

 

今回は「運動」を紹介したいと思います。

 

五十肩の痛みを治す上で

筋肉をほぐすだけでは治りません。

 

なぜなら、五十肩というのは肩周りの筋肉はもちろん

関節を包んでいる、「関節包」という袋までが

硬くなってしまっているからです。

 

いくらマッサージしたりストレッチしたりして

筋肉を柔らかくしても、関節包をほぐすことはできません。

 

固まってしまった関節包を柔らかくするには

動かすしかないのです。

 

痛いから動かさない、動かさないから余計硬くなる

そして更に可動域が悪くなる

といった悪循環になってしまっています。

 

痛いからこそ、動かさなければいけないんですね。

 

その際に大切になってくる動きは

・屈曲

・外転

・外旋

・内旋

この4つになります。

 

これらの動きが五十肩において制限されやすいでので

この動きを痛みを超えて少しだけ動かすようにしてください。

 

急に動かしたり、無理に動かしたりさえしなければ

悪くなることはありませんので、どんどん動かすように

してくださいね!

 

五十肩を治す上で、この運動が非常に大切になりますので

頑張って行うようにしてください。

 

実際の運動療法はこちらを参考にしてみてくださいね!

 

 

 

 

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・常時換気をしたままでの施術
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・マスク着用にての施術

 

以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

 

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