腰痛でお困りなら蕨市の整体院 羽翼-TSUBASA-

【五十肩】上がらない肩の痛みを1日も早く治す関節運動!

五十肩の痛みを一日も早く治す運動をご紹介します!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回の記事では、五十肩の痛みを一日も早く治す

「筋肉のほぐし方」をお伝えいたしました。

 

今回は「運動」を紹介したいと思います。

 

五十肩の痛みを治す上で

筋肉をほぐすだけでは治りません。

 

なぜなら、五十肩というのは肩周りの筋肉はもちろん

関節を包んでいる、「関節包」という袋までが

硬くなってしまっているからです。

 

いくらマッサージしたりストレッチしたりして

筋肉を柔らかくしても、関節包をほぐすことはできません。

 

固まってしまった関節包を柔らかくするには

動かすしかないのです。

 

痛いから動かさない、動かさないから余計硬くなる

そして更に可動域が悪くなる

といった悪循環になってしまっています。

 

痛いからこそ、動かさなければいけないんですね。

 

その際に大切になってくる動きは

・屈曲

・外転

・外旋

・内旋

この4つになります。

 

これらの動きが五十肩において制限されやすいでので

この動きを痛みを超えて少しだけ動かすようにしてください。

 

急に動かしたり、無理に動かしたりさえしなければ

悪くなることはありませんので、どんどん動かすように

してくださいね!

 

五十肩を治す上で、この運動が非常に大切になりますので

頑張って行うようにしてください。

 

実際の運動療法はこちらを参考にしてみてくださいね!

 

 

 

 

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当院はコロナウイルス対策としまして

 

・常時換気をしたままでの施術
・ベット周囲(特に顔周り)の消毒
・入口に手指消毒液の設置
・1施術事の手洗いうがいの徹底
・マスク着用にての施術

 

以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

 

埼玉県蕨市で腰痛にお悩みでしたら、埼玉県蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐へ
院長:高橋翼
蕨市中央4-11-12アネックス蕨411

080-9532-7272

【五十肩】上がらない肩の痛みを1日も早く治す筋肉のほぐし方!

 

五十肩を治す筋肉のほぐし方!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

 

今回は、五十肩の痛みを1日も早く治す

筋肉のほぐし方をご紹介したいと思います。

 

長年肩の痛みで悩んでいる

肩が上がらない、動かせない

 

そんなお悩みがございましたら

是非参考にしてくださいね!

 

前回の記事では、五十肩を一日も早く治す上で

大切なこと2つお伝えしましたね。

 

今回はそのうちの一つである

「両側性」ということについてご紹介します。

 

右肩が痛いとなるとほとんどの方が右側だけを

マッサージしたりストレッチしたりするかと思います。

 

ですが、筋肉は全身繋がっており

右肩が痛かったとしても、左側に原因があることは

よくあることです!

 

ですので、マッサージをするにしても

ストレッチにしても必ず両側行うようにしてください!

 

そうするだけでも、これまで痛みのとれなかった肩も

早く良くなると思いますよ。

 

そして筋肉をほぐすうえで

是非見ていただきたいポイントが

3つあります。

 

・手指

・母指球

・前腕

 

この3か所になります。

 

肩が痛いので肩周りの筋肉は

マッサージしたりストレッチされたりというのは

良くされていると思います。

 

もちろん大切なのですが、それだけでは

五十肩を早く治すことはできません。

 

日常生活において

肩を動かすより、指先を動かすことの方が

圧倒的に多いんですね。

 

スマホにしてもパソコンにしても

指先を動かすことがとても多いですね。

 

末端が硬くなってしまえば

それより上は、全て硬くなってしまいます。

 

肘から先をしっかりとほぐすことで

五十肩の痛みを一日も早く治すことができますので

是非試してみてください!

 

実際のほぐし方はこちらを参考にしてみてくださいね!

 

 

 

 

 

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【五十肩】五十肩の痛みを一日も早く治す方法!

 

五十肩の痛みを一日も早く治す方法!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

肩を上げるのが痛い、つまる、上がらない

そんなお悩みがございましたら是非参考にしてください!

 

まずはじめにお伝えしたいことは

そもそも五十肩というのは

そんな簡単に治るものではありません!

 

1回2回治療したりストレッチしたりして

痛みがとれることはありません。

 

すぐに痛みがとれたりするのは

単純に周りの筋肉が硬くなってしまい

それが痛みの原因になっていただけなんですね。

 

五十肩というのは周りの筋肉はもちろん関節の中に

ある関節包(関節を包む袋)が硬くなってしまい、

関節が全く動かなくなってしまっている状態です。

 

ですのでいくら筋肉をほぐしても

関節の中まで固まってしまっているので

早期改善というのはあり得ないんです。。。

 

最低でも6か月~10か月くらい

治療には必要だと言われています。

 

それらをきちんと治療することによって

10か月かかるものを6か月にしたり

6か月かかるもの3ヶ月にしたりすることはできます。

 

今回はその痛みを一日も早く治す方法をご紹介しますね!

 

大切なことは2つです。

1つ目は「両側性」になります。

 

例えば右の肩が痛いとすると

右側ばかりを治療したりストレッチしていませんか?

 

人間い身体には両側性の法則というのがあり

右肩が痛い方は必ず左側の筋肉も硬くなってしまっています。

 

右肩が痛いと左手をよく使いますよね。

そうすることで左腕が硬くなり、右肩の筋肉が

左側に引っ張られてしまい上げにくくなってしまうんです。

 

ですので、痛みのある側だけストレッチをして

痛みがとれない方は、全く同じストレッチを

反対側でも行ってみてください!

 

2つ目は「運動」です。

 

どうしても動かすのは痛いので

動かさなくなってしまいますよね。

実はそれが逆効果なんです。

 

痛いから動かさない、動かさないから硬くなる

硬くなるから余計動かせない

といったようにどんどん悪化してしまいます。

 

動かせない人ほど動かさなくてはいけないんです。

その際に痛みの出る角度を少しだけ超えた運動を

繰り返し行ってください。

 

急激に動かしたり、無理に動かしたりさえしなければ

悪くないことはないので安心してください。

 

関節の中が固まってしまっていますので

動かさなければ五十肩は治りません。。。

 

つらいとは思いますが、頑張って動かしてくださいね!

 

 

 

 

 

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