腰痛でお困りなら蕨市の整体院 羽翼-TSUBASA-

【蕨市 坐骨神経痛】必ずやるべきエクササイズ!part②

 

坐骨神経痛を治すエクササイズ、part②をご紹介します!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回に引き続き、坐骨神経痛を治す

必ずやるべきエクササイズを

お届けしていきたいと思います。

 

そもそもなぜ、エクササイズを

やらなければいけないのか?

 

「正しい姿勢を維持する」

為です!

 

みなさんストレッチやマッサージをして

筋肉をほぐすことはされるのですが、

鍛えるということをされている方は

ほとんどいません。

 

もちろん坐骨神経痛を治す上で

筋肉をほぐすことは大切です。

 

筋肉が硬くなり、姿勢が悪くなっていることで

神経を圧迫してしまい坐骨神経痛に

なってしまっています。

 

硬くなった筋肉をほぐすことで

姿勢を整えることはできますが

また硬くなってしまいますよね。

 

そこでエクササイズを取り入れることで

正しい姿勢で固定することが

できるようになるわけです。

 

もしあなたが、

ストレッチやマッサージはしているけども

エクササイズをされていないのであれば

是非こちらのエクササイズを取り入れて

みてください!

 

part①でお伝えしましたエクササイズは

お尻が後ろに突き出た姿勢に対するもの

になりますが、

 

今回は、お尻が前にいってしまっている姿勢

に対するエクササイズになります。

お腹がポッコリ出ている姿勢ですね。

 

こちらの姿勢では、お尻を後ろへ引くように

エクササイズを行っていきます。

 

part①でお伝えしたエクササイズをおこなってしまうと

余計にお尻を前に押し出してしまいますので

気をつけてください!

 

あなたの姿勢に合わせてエクササイズを

取り入れてみてくださいね!

 

 

ストレッチやマッサージで筋肉をほぐし

エクササイズで固めることで正しい姿勢を

維持することができるようになりますよ!

 

 

 

 

 

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当院はコロナウイルス対策としまして

 

・常時換気をしたままでの施術
・ベット周囲(特に顔周り)の消毒
・入口に手指消毒液の設置
・1施術事の手洗いうがいの徹底
・マスク着用にての施術

 

以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

 

埼玉県蕨市で腰痛にお悩みでしたら、埼玉県蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐へ
院長:高橋翼
蕨市中央4-11-12アネックス蕨411

080-9532-7272

【蕨市 坐骨神経痛】必ずやるべきエクササイズはこれ!

坐骨神経痛を治すエクササイズはこちら!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は坐骨神経痛を治す

エクササイズをご紹介したいと思います。

 

ストレッチやマッサージはやっているけど

エクササイズはやっていないというのであれば

是非参考にしてください!

 

なぜ、エクササイズをやる必要があるのかというと

「正しい姿勢を固定する為」です。

 

坐骨神経痛になられてしまっている方は

不良姿勢等により筋肉が硬くなり

神経を圧迫してしまい坐骨神経痛に

なってしまっています。

 

ストレッチやマッサージをすることで

筋肉がほぐれ姿勢も整いますが、

時間が経つとまた硬くなってしまいます。

 

そこでまたストレッチやマッサージをしても

いいのですが、良くなったり悪くなったり

繰り返してしまうんですね。。

 

そこでエクササイズを行うことで筋肉を鍛え、

正しい姿勢を維持することができるようになります。

 

ストレッチ、マッサージで筋肉をほぐし

エクササイズで鍛えることで、再発や

取り切れない芯の部分の痛みを取ることができますよ。

 

そして坐骨神経痛になりやすい姿勢が

「反り腰」になります。

お尻が後ろに突き出た姿勢ですね。

 

お尻が後ろに突き出ることでお尻の部分で神経を圧迫してしまい

坐骨神経痛になっていますので、後ろに突き出たお尻を

前側に押し込むことで、お尻の圧迫を改善することができます。

 

もしあなたが、この姿勢になってしまっているのであれば

エクササイズを必ずやるべきです!

 

 

 

 

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