腰痛でお困りなら蕨市の整体院 羽翼-TSUBASA-

【快眠】自律神経を整えぐっすり眠れる!寝る前のストレッチルーティン!

 

夜寝る前のストレッチルーティンをご紹介します!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

なかなか熟睡できない

寝つきが悪い、眠りが浅い

そんなお悩みがございましたら是非参考にしてください!

 

睡眠の質を向上するには「自律神経」が関わっています。

自律神経とは、運動や仕事など身体を動かす「交感神経」

と、睡眠や食事など身体を休める「副交感神経」

の2つがあります。

 

この自律神経が乱れてしまっていると

夜寝る時に交感神経が優位になってしまい

寝ているのに脳が活動している状態になります。

 

結果として熟睡できなかったり、

寝ても疲れがとれない、眠りが浅い

ということになってしまうんですね。

 

ということは【快眠】の為には

自律神経を整えることがたいせつになります!

 

その際に重要になってくるのが胸椎(背中)になります。

自律神経は胸椎から多く出ていますので

背中をしっかりと伸ばすことで、胸椎を整えることができます。

 

結果として、自律神経を整え

ぐっすりと眠れるようになりますので

背部周りのストレッチをしっかり行ってください!

 

そこで今回は、特に行って頂きたい

ストレッチを3つ紹介します!

 

最低限この3つをルーティンとして

毎日継続していただければ、睡眠の質を

改善することができますので頑張ってくださいね!

 

実際のストレッチはこちらを参考にしてください!

 

 

 

 

PS.これらの”常識”をまとめた「腰痛改善ストレッチbook」を

今だけ【無料】でプレゼントしているのでこちらからどうぞ!!
↓↓↓

 

当院はコロナウイルス対策としまして

 

・常時換気をしたままでの施術
・ベット周囲(特に顔周り)の消毒
・入口に手指消毒液の設置
・1施術事の手洗いうがいの徹底
・マスク着用にての施術

 

以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

 

埼玉県蕨市で腰痛にお悩みでしたら、埼玉県蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐へ
院長:高橋翼
蕨市中央4-11-12アネックス蕨411

080-9532-7272

 

 

 

通常初回施術費12,000円のところ

初回限定特別価格3,980円
(税込)

10月3日(日)まで 予約多数の為1日1名様限定

【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話

080-9532-7272

【受付時間】9時〜21時 
【定休日】不定休

※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。

※営業時間は9時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。