腰痛でお困りなら蕨市の整体院 羽翼-TSUBASA-

【巻き肩】原因第3位!巻き肩にはこのストレッチを!

 

巻き肩の原因第3位!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

これまで巻き肩の改善方法を紹介させて頂きました。

今回紹介しますストレッチを行っていただければ

あなたも巻き肩から卒業できるようになります。

 

巻き肩って嫌ですよね。。。

肩こりにはなるし

姿勢が悪くなるし、、

 

正直良いことは何一つありません。

肩こりだけでなく、腰痛や膝痛といった

原因にもなってしまいます。

 

ですので、

あなたご自身で巻き肩を

改善できるようになってもらいたいのです。

 

もちろん、巻き肩の原因は

今回お伝えさせていただいている筋肉以外にも

たくさんあります。

 

その中でも

巻き肩の原因ベスト3を紹介していますので

合わせてストレッチを行ってみてください!

 

今回紹介する筋肉は

「上腕二頭筋」

力こぶの筋肉です。

 

上腕二頭筋の作用としましては

肘を曲げる動作と肘から下を

内側に巻き込む動作があります。

 

スマホやパソコン作業というのは

肘を曲げながら、手首が内側に

返った動きになりますよね。

 

この姿勢を常にされていることで

上腕二頭筋が硬くなり、

上腕の骨を内側に巻き込んでしまいます。

 

結果として

「巻き肩」になってしまうんですね。

 

力こぶの筋肉が

巻き肩の原因となり

肩こりの大元となります。

 

ですから

巻き肩はもちろん、肩こりにお悩みの方は

鉄板でほぐさなければいけないところです。

 

二の腕が巻き肩?肩こり?

と、もし思われたのであれば

こちらのストレッチを試してみてください!

 

 

これまで紹介してきました

「大胸筋」「広背筋」と

合わせてストレッチを行っていただくことで

より効果的になりますので頑張ってくださいね!

 

 

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当院はコロナウイルス対策としまして

 

・常時換気をしたままでの施術
・ベット周囲(特に顔周り)の消毒
・入口に手指消毒液の設置
・1施術事の手洗いうがいの徹底
・マスク着用にての施術

 

以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

 

埼玉県蕨市で腰痛にお悩みでしたら、埼玉県蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐へ
院長:高橋翼
蕨市中央4-11-12アネックス蕨411

080-9532-7272

【巻き肩】巻き肩原因第2位!改善ストレッチ!

 

巻き肩の原因第2位はここ!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回は巻き肩の原因第1位である、

「大胸筋」ストレッチを

紹介されていただきました。

 

今回は第2位

「広背筋」のストレッチを

紹介していきたいと思います

 

まず、巻き肩とはどういう状態か?

肩が内側に入り込んでしまう

「猫背」の姿勢になります。

 

猫背になりますと

肩甲骨が外側に引っ張られ

首や肩周りの筋肉が引っ張られます。

 

そうすることで

「肩こり」

の原因となります。

 

ですので、

いくら肩を揉んでも

肩こりは改善されません!

 

肩甲骨が外側に引っ張られてしまっている

「巻き肩」を改善しなければいけないのです。

 

巻き肩になってしまうと

肩こりだけでなく、姿勢が悪くなることで

腰痛や膝痛の原因にもなります。

 

ですから

巻き肩になられていて良いことは

何一つないんですね。。。

 

巻き肩の原因となる筋肉はたくさんありますが

今回はベスト3を紹介させてもらっています。

 

この3つだけをおさえていただくだけでも

あなたご自身で巻き肩を

改善できるようになります。

 

今回は第二位の

「広背筋」を紹介していきますね。

 

広背筋とは

骨盤から上腕骨まで付く

背中一面に筋肉です。

 

広背筋が硬くなることで、上腕骨を内側に引っ張ります。

上腕骨が内側に引っ張られることで、結果として

巻き肩になってしまうのです。

 

ですので、巻き肩を改善するうえでは

広背筋のケアは必須になります!

 

広背筋を正しく伸ばして巻き肩を

改善していきましょう!!

 

 

 

 

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