腰痛でお困りなら蕨市の整体院 羽翼-TSUBASA-

【寝起き腰痛】朝起きた時の腰痛の治し方!「横向き編」

 

 

朝起きた時の腰痛の治し方をご紹介します!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は朝起きた時の腰痛の中でも

特に、横向きになって寝ていると

腰が痛い腰痛の治し方をご紹介します!

 

前回は仰向けで寝ている時の腰痛の治し方を

ご紹介していますので、そちらも参考に

してみてくださいね。

 

横向きになって寝ている方の

朝起きた時の腰痛の原因は

「大腰筋」という

腰骨~股関節に付く筋肉になります。

 

横向きになっていることでお腹が

縮んだ状態になりますよね。

 

するとお腹の中にある大腰筋も

縮んだ状態になります。

 

10分20分くらいの短い時間であれば

問題ないのですが、7時間8時間と

長い時間大腰筋が縮んでいますと

どんどん硬くなってしまいます。

 

大腰筋が硬くなった状態で朝起きるので

腰が伸びにくくなっています。

 

伸びにくい腰を無理矢理伸

ばさなければいけなくなるので

腰がいたくなってしまうんですね。

 

もしあなたが、横向きになって寝ていて

朝起きると腰が痛いのであれば

是非一度、大腰筋をほぐしてみてください!

 

大腰筋のポイントは

お臍から指4本外側になります。

腹筋の外側部のくぼみに手を当て

背中側に斜め45度角に度手を入れてみてください。

 

硬い筋に触れられればそれが大腰筋になりますので

しっかりとほぐしてくださいね!

 

 

実際のほぐし方は

こちらを参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

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当院はコロナウイルス対策としまして

 

・常時換気をしたままでの施術
・ベット周囲(特に顔周り)の消毒
・入口に手指消毒液の設置
・1施術事の手洗いうがいの徹底
・マスク着用にての施術

 

以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

 

埼玉県蕨市で腰痛にお悩みでしたら、埼玉県蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐へ
院長:高橋翼
蕨市中央4-11-12アネックス蕨411

080-9532-7272

【寝起き腰痛】朝起きた時の腰痛の治し方!「仰向け編」

 

朝起きた時の腰痛の治し方!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は朝起きた時の腰痛の治し方を紹介します。

特に仰向けに寝ていると腰が痛くなるあなたは

是非参考にしてみてくださいね!

 

実は、仰向けに寝た時と横向きに寝た時では

痛みが出る原因が違うんです!

 

次回は横向きに寝た時の腰痛の治し方を

紹介しますので、そちらも参考にしてみてください!

 

ではなぜ、仰向けで寝ていると朝腰が痛いのか?

 

結論からお伝えしますと

「大腿四頭筋」という太ももの筋肉が関わっています。

 

こちらは骨盤の前から膝まで付く筋肉なのですが

大腿四頭筋が硬くなっていると、骨盤を下方に

引っ張てしまいます。

 

仰向けになったときはというと

骨盤が下方に引っ張られてしまうので

腰が浮いてくるようになります。

 

反り腰という状態です。。。

 

大腿四頭筋によって骨盤が常に引っ張られているので

寝ている間、ずっと腰が反ってしまっている

状態になります。

 

そうなることで腰に負担がかかり

朝起きた時に腰がいたくなってしまうんですね。

 

もしあなたが、仰向けに寝て朝腰が痛いのであれば

大腿四頭筋をしっかりほぐしてください!

 

そして、寝る前に大腿四頭筋をほぐすことで

朝起きた時の腰痛を改善することができますよ!

 

実際のほぐし方はこちらを参考にしてみてくださいね!

大腿四頭筋をほぐして、気持ちの良い朝を迎えましょう!

 

 

 

次回は横向きに寝た時の腰痛の治し方を

お伝えしまうので、そちらもチェックしてくださいね!

 

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・常時換気をしたままでの施術
・ベット周囲(特に顔周り)の消毒
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