腰痛でお困りなら蕨市の整体院 羽翼-TSUBASA-

【腰痛改善】part④ご家族の腰痛を治そう!「ハムストリングスストレッチ」

 

ご家族の腰痛を治そう!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回に引き続き、

ご家族の腰痛を治そう!

シリーズをお届けします!

 

今回のシリーズは

あなたのご家族やお友達を

あなたが治してあげてください!

というものになります。

 

いつもはストレッチやエクササイズなど

ご自身のお身体を改善する

セルフケアを紹介しています。

 

今回は私が治療の際に実際に行っている

ストレッチを紹介しますの

真似をして行ってみてください!

 

これまで

・大腰筋

・大腿四頭筋

・内転筋

3つを紹介させて頂きました。

 

今回4つ目となる筋肉は

「ハムストリングス」という

もも裏の筋肉になります。

 

ハムストリングスが硬くなっていると

前屈をした際の腰痛に関わっていることが

非常に多いですので、しっかりと伸ばしてくださいね!

 

実際のストレッチ方法は

こちらの動画を参考にしてみてください!

 

ハムストリングスを伸ばして

ご家族の腰痛を改善して上げてください。

 

 

 

 

 

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当院はコロナウイルス対策としまして

 

・常時換気をしたままでの施術
・ベット周囲(特に顔周り)の消毒
・入口に手指消毒液の設置
・1施術事の手洗いうがいの徹底
・マスク着用にての施術

 

以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

 

埼玉県蕨市で腰痛にお悩みでしたら、埼玉県蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐へ
院長:高橋翼
蕨市中央4-11-12アネックス蕨411

080-9532-7272

【腰痛改善】part②ご家族の腰痛を治そう!「大腿四頭筋ストレッチ」

ご家族の腰痛を治そう!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回から紹介していますが

あなたが腰痛を治そうシリーズ!

 

これまでストレッチやエクササイズなど

セルフケアを紹介してきましたが

ご家族やお友達など、周りの方で

腰痛にお悩みの方も多くいらっしゃると思います。

 

そんな方々をあなたが治してあげてください!!

 

私が治療にて実際に行っている

ストレッチを紹介しますので、

こちらを参考にしてください!

 

今回は2つ目の

「大腿四頭筋」という

太もも前側の筋肉です。

 

こちらが硬くなることで、

骨盤を下方に引っ張てしまい

歪みの原因となります。

 

特に腰を後ろに反らすのが痛い場合は

効果的ですので、ぜひ試してみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

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以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

 

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【腰痛改善】腰を揉んでも治らない腰痛には足裏ストレッチを!

 

腰を揉んでも治らない腰痛には

足裏のほぐしてください!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

腰をいくら揉んでも

電気をかけても

何をしても良くならない、、、

 

そんな腰痛にお悩みではないですか?

そんな時は是非一度

足の裏をほぐしてみて下さい!

 

なぜ、足の裏?

 

人間は二足歩行ですので

足裏で全身を支えています。

 

そんな足裏が硬くなりしっかりと

立つことができなければ、

歩く事もできません。

 

足元が不安定な状態でいるので

ふくらはぎや太もも、臀部と

余計な負担をかけてしまい

腰痛になってしまうのです。

 

もしあなたが、

足の指を引っ張ったり、曲げたりして

痛みがありましたら、硬くなっている証拠です。

 

手の指をいくら引っ張ったり動かしても

痛くないですよね?

 

いつも動かしているので

硬くなることがないからです。

 

本来は足の指も手と同じように動きますので

痛くないのが普通です。

 

しかし、きちんと地面を蹴って歩く

地面を指で噛むといった動きが

ほとんどできなくなっているので

硬くなりやすいんですね。

 

指を曲げるのは足裏の筋肉ですので

足裏をしっかりとほぐすことで

正しく立てるようになり、歩く時にも

地面を蹴れるようになります。

 

そうなれば余計な負担がかかりませんので

腰痛を改善することができるようになります!

 

腰をいくら揉んでも良くならないあなたは

是非一度このポイントをほぐしてみてください!

 

 

 

 

 

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