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2021/09/10(金)

【デスクワーク腰痛】座っていると痛くなる腰痛を改善するストレッチ3選!

カテゴリー:腰痛

 

 

デスクワーク腰痛ストレッチ3選!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回はデスクワークなどの座っていると腰が痛くなる

そんなお悩みを解決するストレッチを

ご紹介したいと思います。

 

コロナ禍においてリモートワークなどにより

お身体を動かすことが少なくなり

不調や痛みを訴える方が増えたかと思います。

 

座っていると腰が痛くなる方は

猫背になってしまっている方が

ほとんどです。

 

不良姿勢で長時間いることによって

腰に負担がかかり、結果として

腰痛を引き起こしてしまいます。

 

デスクワークで腰痛にお悩みの方は

猫背の姿勢を改善しなければいけません。

 

その際に重要になってくるのが

・ハムストリングス

・大胸筋

・広背筋

こちらの3つになります。

 

ハムストリングスとはもも裏の筋肉で

座ってることによって硬くなりやすいです。

 

ハムストリングスは坐骨という骨盤についていますので

ハムストリングスが硬くなることによって

骨盤を後方に引っ張ってしまいます。

 

そうすることによって腰が後ろに引っ張られてしまうので

猫背傾向になってしまうですね。

デスクワークで腰痛の方は必ず伸ばしてください!

 

大胸筋は胸の筋肉で、パソコン作業によって

巻き肩になってしまいます。

その際に大胸筋が硬くなってしまいます。

 

広背筋は骨盤から腕の骨に付く

背中一面の筋肉ですが、パソコン作業等で

体を丸くしているとどんどん硬くなります。

 

結果として猫背の姿勢となり

腰痛を引き起こしてしまいますので

これら3つの筋肉をしっかりと伸ばしてくださいね!

 

実際のストレッチはこちらを参考にしてください!

 

 

 

当院はコロナウイルス対策としまして

 

・常時換気をしたままでの施術
・ベット周囲(特に顔周り)の消毒
・入口に手指消毒液の設置
・1施術事の手洗いうがいの徹底
・マスク着用にての施術

 

以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

 

埼玉県蕨市で腰痛にお悩みでしたら、埼玉県蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐へ
院長:高橋翼
蕨市中央4-11-12アネックス蕨411

080-9532-7

 

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