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2021/09/13(月)

【立ち仕事腰痛】立っていると痛くなる腰痛を改善するストレッチ3選!

カテゴリー:腰痛

 

 

立ち仕事腰痛を改善するストレッチ3選!

 

整体院羽翼-TSUBASA-の高橋です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は立っていると腰が痛くなる

そんなお悩みを解決するストレッチを紹介したいと思います。

 

立ち仕事をされている方はもちろん

主婦の方で台所に立っていると腰が痛くなる

そんな方も是非参考にしてください!

 

立っていると腰が痛くなってしまう方は

「反り腰」になってしまっている方がほとんどです。

 

腰が曲がりお尻が後ろに突き出た

反り腰の姿勢で立っていることで腰に負担がかかり

腰痛を引き起こしてしまいます。

 

反り腰を改善することで

立っている時の腰痛を改善することができます。

 

その際に重要になってくるのが

・腓腹筋(ふくらはぎ)

・大腿四頭筋(前もも)

・内転筋(内もも)

この3つになります!

 

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。

心臓から足先まで流れた血液をふくらはぎの筋肉が

ポンプの役割をして押し出します。

 

ふくらはぎが硬くなってしまう事で

ポンプ機能が低下してしまい、全身の血流が悪くなります。

 

すると筋肉がどんどん硬くなり、結果として

腰痛を引き起こしてしまいます。

 

大腿四頭筋と内転筋は反り腰の原因となります。

太ももの筋肉が硬くなることで、骨盤を

前方(前傾)方向に引っ張ります。

 

そうなることで身体がお辞儀をするように引っ張られ

お尻が突き出て反り腰となってしまいます。

 

大腿四頭筋と内転筋をしっかり伸ばして

反り腰を改善してください!

 

反り腰が改善してくれば

立っている時の腰痛も改善できますよ!

 

実際のストレッチはこちらを参考にしてくださいね!

 

 

 

 

当院はコロナウイルス対策としまして

 

・常時換気をしたままでの施術
・ベット周囲(特に顔周り)の消毒
・入口に手指消毒液の設置
・1施術事の手洗いうがいの徹底
・マスク着用にての施術

 

以上の対応の上、患者様には少しでも安心して施術を受けられる環境を提供しております。

 

埼玉県蕨市で腰痛にお悩みでしたら、埼玉県蕨市で唯一の腰痛専門整体院羽翼‐TSUBASA‐へ
院長:高橋翼
蕨市中央4-11-12アネックス蕨411

080-9532-7272

 

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