① こんな症状ありませんか？
・歩いていると膝の内側が痛くなる
・歩き始めより、しばらく歩いた後のほうがつらい
・階段を降りるときに膝の内側がズキッとする
・膝を曲げ伸ばしすると違和感がある
・病院で「変形性膝関節症ですね」と言われた
もし1つでも当てはまるなら、
それは単なる“加齢”だけが原因ではない可能性があります。
② なぜ病院で良くならないことがあるのか
病院では
・レントゲン
・MRI
・炎症や水腫の確認
などを行い、
・痛み止め
・湿布
・ヒアルロン酸注射
などで対応されることがあります。
これらは必要な治療です。
しかし――
「なぜ歩くと膝の内側に負担が集中するのか」
という
歩き方や体の使い方の問題までは
変わらないケースもあります。
痛みを抑えることと、
膝に負担がかかりにくい体を作ることは別問題です。
③ 歩くと膝の内側が痛い本当の原因
歩行時に膝の内側が痛むケースでは、
✔ 股関節の可動制限
✔ 内転筋やふくらはぎの過緊張
✔ 足部アーチの低下
✔ 膝のねじれ（回旋ストレス）
✔ 膝を支える筋力の低下
これらが重なっていることがあります。
歩く動作では、
片足で体重を支える時間があります。
このとき股関節や足首がうまく動かないと、
膝が内側へ入り、
膝関節にねじれが生まれます。
その状態で歩き続けることで、
膝の内側へ負担が集中します。
つまり問題は、
膝そのものだけではなく、膝をねじらせている体の使い方。
ここを変えなければ、
一時的に痛みが落ち着いても
再び同じ場所へ負担がかかります。
④ 当院での考え方
当院ではまず、
膝のねじれを作っている
“邪魔な硬さ”
を評価します。
・内転筋
・大腿四頭筋外側
・下腿外側
・股関節前面
・足首周囲
硬くなり、
膝の動きを邪魔している場所は
適切に柔らかくしていきます。
その上で、
✔ 中臀筋
✔ ハムストリングス
✔ 内側広筋
✔ 股関節外旋筋群
など、
本来働くべき筋肉を使える状態へ導きます。
ただ緩めるだけでは
膝を支えられません。
ただ筋力トレーニングをするだけでは、
膝がねじれた状態で負担を繰り返すことがあります。
柔らかくすべき場所は柔らかく。
働くべき場所は働かせる。
この順番が重要です。
⑤ 実際に改善した例
60代女性
「歩いていると膝の内側が痛くなり、
買い物に行くのもつらい」
とのことで来院。
評価では、
股関節の可動域低下と
中臀筋の機能低下、
歩行時の膝のねじれを確認。
まず股関節や膝周囲の
動きを邪魔している硬さへアプローチ。
その後、
股関節と膝を支える筋肉の
運動療法を行いました。
施術を重ねるごとに
歩行時の膝内側の痛みは徐々に軽減。
以前より長く歩けるようになり、
買い物も楽に行えるようになりました。
※効果には個人差があります。
⑥ 放置するとどうなるか
・歩行時の痛みの悪化
・階段の上り下りがつらくなる
・歩行距離の低下
・筋力低下
・変形性膝関節症の進行
につながる可能性があります。
最初は
「歩くと少し膝が痛い」
程度だった症状でも、
痛みを避ける歩き方を続けることで、
さらに膝のねじれや
左右差が強くなるケースがあります。
そして徐々に、
「買い物に行くのがつらい」
「旅行で歩くのが怖い」
「階段を避けるようになった」
と、
日常生活にも影響が出ることがあります。
まだ歩けるから大丈夫
ではなく、
今のうちに膝へ負担をかけている原因を見つけることが大切です。
⑦ ご予約について
もしあなたが
「歩くと膝の内側が痛い」
「このまま膝が悪くなるのが不安」
そう感じているなら、
一度きちんと評価を受けてください。
当院は症状名ではなく
“原因”
を見ます。
蕨市で膝の内側の痛みや変形性膝関節症に本気で向き合うなら
整体院羽翼にお任せください。
▶ ご予約はこちら 08095327272
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