① こんな症状ありませんか？
・階段を降りるとき、最初の1歩で膝の内側が痛い
・特に“下り”がつらい
・立ち上がり直後も膝がズキッとする
・少し歩くとマシになる
・病院で「変形性膝関節症」と言われた
もし当てはまるなら、
それは単なる加齢ではなく、支える力の低下
が関係しているかもしれません。
② なぜ病院で良くならないことがあるのか
病院では
・レントゲン
・MRI
などで状態を確認し、
・ヒアルロン酸注射
・痛み止め
・湿布
などで対応されることが多いです。
これは必要な処置です。
しかし――
「なぜ下り階段で特に痛いのか」
という
動作時の負担までは
変わらないケースもあります。
③ 階段の下りで痛くなる本当の原因
このタイプの膝痛は
✔ 中臀筋の筋力低下
✔ 内側広筋の機能低下
✔ 股関節の安定不足
✔ 膝のねじれ（回旋ストレス）
が関係しています。
特に階段の“下り”では、
膝へ体重の数倍の負荷がかかります。
その際、
本来働くべき筋肉が弱くなると
膝だけで体重を支える状態になります。
結果、
膝の内側へ圧縮ストレスが集中し、
痛みとして現れます。
つまり問題は
膝そのものだけでなく
膝を支えきれない筋力バランス。
④ 当院での考え方
当院ではまず
膝へ負担をかけている原因を評価します。
・股関節の安定性
・中臀筋の機能
・内側広筋の働き
・歩行・階段動作
そのうえで
✔ 硬くなった筋肉をゆるめる
✔ 膝のねじれを減らす
✔ 支える筋肉を正しく使えるようにする
ことで
階段動作でも痛みの出にくい膝を目指します。
ただ鍛えるだけでは
歪んだまま負荷が増えます。
ただ緩めるだけでは
不安定になります。
柔らかくすべき所は柔らかく。
支えるべき所はしっかり使う。
この順番が重要です。
⑤ 実際に改善した例
50代女性
「階段を降りるのが怖い」と来院。
評価にて
中臀筋の機能低下と
股関節の不安定性を確認。
施術と運動を継続し
1ヶ月後には
下り階段での痛みが大幅に軽減。
現在は不安なく
外出できる状態を維持しています。
※効果には個人差があります。
⑥ 放置するとどうなるか
・変形性膝関節症の進行
・O脚の悪化
・歩行距離の低下
・階段を避ける生活
につながる可能性があります。
「下りだけ痛いからまだ大丈夫」
と思って放置すると、
徐々に
・平地でも痛い
・立ち上がりでも痛い
・歩くのが怖い
など
日常生活へ影響が出ることもあります。
早めに原因を整えることが、
将来的な悪化予防にもつながります。
⑦ ご予約について
もしあなたが
「階段の下りが怖い」
「膝の内側がずっと気になる」
そう感じているなら
一度きちんと評価を受けてください。
当院は症状名ではなく
“原因”を見ます。
蕨市で膝の痛みに本気で向き合うなら
整体院羽翼にお任せください。
▶ ご予約はこちら 08095327272
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